Ich biete Ihnen folgende Entspannungskurse an:

 

 

• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

• Phantasiereisen

 

In Gruppen oder in privater Atmosphäre

 

 

Die Progressive Muskelentspannung (kurz PMR = Progressive Muskelrelaxation) ist ein aktives Entspannungsverfahren, das für jeden Menschen geeignet ist. Hierbei wird durch Anspannung von verschiedenen Muskelregionen im Einzelnen eine Entspannung in der Folge erreicht.

Für Einsteiger empfiehlt es sich mit der PMR in der Langform zu beginnen. Hierbei werden die Muskeln einzeln nacheinander angespannt und entspannt. Für Fortgeschrittene gibt es dann die Varianten der gemeinsamen Anspannung von Muskelgruppen bis hin zur reinen Vorstellung der Anspannung. Mit viel Übung kann der Entspannungszustand auch ohne vorheriger Anspannung gut wahrgenommen werden.

Phantasiereisen sind kurze phantastische Geschichten, in denen Sie als Zuhörer die Hauptfigur spielen. Sie erleben in dieser Zeit einen tiefen Entspannungszustand in dem ich Sie durch die Handlungen führe und Sie sich dabei ihre Geschichte möglichst plastisch vorstellen. Dabei können positive Suggestionen in Ihr Unterbewusstsein dringen und sich positiv auf ihr Leben auswirken. Phantasiereisen können an Ihre Wünsche und Bedürfnisse angepasst werden.

 

 

Damit ein Kurs schnellstmöglich stattfinden kann, fragen Sie doch einmal Freunde und Verwandete, ob sie auch teilnehmen möchten.